MAMtips December 2010

Weg met de decemberstress!
 
Deze MAMtips staan eerder online dan gebruikelijk. Normaal verschijnt het eZine rond de 15e van de maand. Maar ... deze inspirerende en waardevolle tips kun je wel op tijd gebruiken, zodat je met minder stress de decembermaand in gaat!


 
Waarom is er toch altijd weer die terugkerende stress in de decembermaand?

Laat jij je gek maken door de media die jou aanzet tot het kopen van cadeaus, door het maken van overheerlijke kerstdiners of door jouw vrienden die elk jaar weer vragen of oudejaarsavond bij jou gevierd kan worden? Of ben jij het zélf die elk jaar de Sinterklaascadeaus persoonlijk voor iedereen wil kopen, het kerstdiner tot in de puntjes geregeld wil hebben of ‘handmade’ oliebollen wil eten?
Het is en blijft natuurlijk ook écht een drukke maand. En als moeder heb je ook nog de Sinterklaasfeesten van je kind(eren) erbij, de surprises die eventueel gemaakt moeten worden en de schoenen die vol verwachting worden gezet. En met Kerstmis de vieringen van school, de mooie kleren voor het speciale Kerstfeest bij je (schoon)ouders en ga zo maar door …

 
Loslaten
 
Soms is het goed je af te vragen waarom je zoveel moet van jezelf. Waarom je zoveel stress creëert in je leven. Of waarom je anderen jou gek laat maken door hun opmerkingen en verwachtingen.
Als je kunt loslaten, dan kun je dingen laten zijn zoals ze zijn. En ben je niet meer zo druk met alles te beheersen en controleren. Je gedachten bijvoorbeeld: laat ze er maar zijn, je hoeft er verder niets mee te doen.
Er ontstaan vaak allerlei gedachten of gevoelens naar aanleiding van opmerkingen van anderen of prikkels uit je omgeving, waarvan je denkt dat je er wat mee moet doen.
Loslaten is hét toverwoord om meer rust in je zelf te creëren, meer ontspannen te zijn en in het nu te kunnen leven. En te genieten van de decemberfeesten!
Tip: op de website www.lsltn.nl staan inspirerende doordenkertjes.
Lsltn staat voor loslaten, zoals:
‘Van wie moet dat dan?’
‘Laat varen’
‘Dat wil je niet moeten’
‘En hoe belangrijk vind ik dit overmorgen?’
 
Of praktischer: jóuw eigen prioriteitenlijst
Ben jij niet zo’n ‘loslater’, maar pak je het liever praktischer aan? Maak dit jaar (nu dus!) eens een persoonlijk to-do list waarin precies staat hoe je het dit jaar wilt aanpakken. Schrijf alles op wat je moet doen en geef duidelijk prioriteiten (bijvoorbeeld met cijfers of kleuren). Zet er dan achter wanneer je iets af wilt hebben en noteer die datum ook in je agenda. Zo houd je voor jezelf het overzicht. En … weet je ook zeker dat je je dit jaar niet laat overrulen door de ideeën van vrienden en familie die jou absoluut niet uitkomen!
 
‘Haast is niet nodig, haast is iets wat we zelf verzinnen’
(Inez van Oord)
 
Nog hulp nodig bij het rijmen en dichten? In Kek Mama november/december 2010 staat nog twee goede tips: op www.rijmhulp.nl kun je aangeven voor wie het gedicht is en wat voor cadeau hij of zij krijgt. Druk op ‘maak gedicht’ en er rollen tientallen rijmpjes uit. Op www.de-rijmpiet.nl staan kant-en-klare gedichten per persoon en cadeau.

 
Een toepasselijke boekentip voor deze drukke decembermaand is ‘Druk, druk, druk. Over vitaliteit en stressbestendigheid’ van Carry Petri (uitgeverij Thema). Er staat een vijfsporenaanpak beschreven om zelf stress te voorkomen en te verminderen. Het is een praktisch boek, met veel oefeningen, herkenbare voorbeelden en checklists. Met aandacht voor mindfulness, burn-out en bore-out. Voorkom stress en geniet meer van je leven!
Ben jij wel de baas over je eigen tijd? Doe de test uit het boek die eerder verscheen in Thema Magazine.

 
7 tips voor meer balans!
Start 2011 in een betere work-life balance!
 
Een voorproefje op de eTraining meer balans voor werkende moeders
 
Hoe ervaar jij als werkende moeder de balans tussen je werk, je privé-leven, je gezin en jezelf? Heb je het gevoel dat je maar net alle ballen in de lucht kan houden? Of zou je de taakverdeling thuis of op het werk liever anders willen zien? Het kan ook zijn dat je verlangt naar minder stress en meer me-time …
Jij als moeder ervaart het wel of niet in balans zijn op jóuw eigen manier.
Lees hieronder 7 tips om op zoek te gaan naar jouw eigen balans.
 
  1. Stel jezelf een aantal vragen om te onderzoeken hoe jij je nu voelt. Hoe voel jij je in je werksituatie? Hoe is de taakverdeling thuis? Hoe is jouw rol in de opvoeding van de kinderen?
  2. Ga op zoek naar wat jou meer energie geeft. Zorg ervoor dat je omringt bent door veel energiegevers en elimineer zoveel mogelijk jouw energievreters.
  3. Denk terug aan vroeger: voel wat je altijd met passie deed en waar je jouw inspiratie vandaan haalde. Hoe zit dat nu?
  4. Schrijf voor jezelf op wat jouw grootste kwaliteit is. Maak er vaker en dankbaar gebruik van in je werksituatie en privéleven.
  5. Probeer je belemmerende overtuigingen als positief te ervaren en zet je ‘onbenutte’ kwaliteiten weer in!
  6. Zorg voor minder stress in je leven door meer met aandacht (mindful) te gaan leven.
  7. Wees je bewust van je schuldgevoel vandaan en realiseer je dat goed genoeg goedgenoeg is, ook als moeder!
Ben je door deze 7 tips nieuwsgierig geworden naar meer en wil je deze tips ook daadwerkelijk in de praktijk gaan brengen?
Meld je dan hier meteen aan voor de eTraining ‘Meer balans voor werkende moeders’ en ervaar hoe het is om in 2011 in jouw eigen balans te leven en te werken!
 
Wil je eerst proberen hoe het is om een eTraining te volgen? Of wil je weten wat je van de eCoach (=MAMcoach Yura) kan verwachten. Schrijf je dan in voor de gratis proefles!

 
Ben jij ook in je werk en/of privéleven toe aan minder stress?
En wil je daarbij deskundig begeleid worden, zodat je meer ontspannen kan genieten van het leven?
MAMcoach Yura kan je helpen jouw stress te verminderen, waardoor je meer rust en ruimte in je hoofd ervaart!
 
Mail voor meer informatie naar info@mamcoaching.nl of bel 06-83554192.



Om je aan te melden voor een gratis abonnement op het eZine MAMtips:
klik op de button 'Gratis E-zine MAMtips'.


© Copyright MAMcoaching