MAMtips April 2010
Deze maand staat in het teken van nieuw leven. De lente heeft zich aangekondigd, en hoe... Je merkt aan jezelf dat je vrolijker bent, en ook aan de mensen om je heen. Misschien ga je vanzelf wel meer mindful leven. In deze dagen, wanneer er zoveel nieuws en moois om je heen te zien is, kijk je makkelijker met aandacht om je heen en zijn je gedachten vanzelf stil. Ga maar eens wandelen of fietsen en je merkt al snel dat je blik gevangen wordt door je omgeving. Laat dit eens op je inwerken en ervaar de rust die je van binnen voelt...
Uitbundige rietorchis in de lente
Oefening
Je kunt natuurlijk ook een oefening doen, die je meer met aandacht doet leven.
Je kunt natuurlijk ook een oefening doen, die je meer met aandacht doet leven.
Word je bewust van alle levende wezens in je wereld die je normaal gesproken negeert, en ontwikkel een gevoel van zorgzaamheid en eerbied voor ze. Beantwoord een glimlach van een collega of andermans vriendelijke woorden aan de telefoon. Waardeer de blauwe lucht en zee of de kleur van een zwerfkat. Luister werkelijk naar het gezang van de vogels of de fluistering van de bomen.
(Uit: Mindful leven. Een plan voor 8 weken van Jeanie Seward-Magee)
Hier past heel goed een citaat bij van Louis L´Amour:
Slechts weinigen leven in het nu.
We zijn voortdurend bezig met wat komen gaat of wat geweest is.
Loslaten
Loslaten is hét toverwoord om meer rust in je zelf te creëren, meer ontspannen te zijn en in het nu te kunnen leven. Als je kunt loslaten, kun je dingen laten zijn zoals ze zijn. En ben je niet meer zo druk met alles te beheersen en controleren. Je emoties bijvoorbeeld: laat ze er maar zijn, je hoeft er verder niets mee te doen. Er ontstaan vaak allerlei gedachten of gevoelens waarvan je denkt dat je er wat mee moet doen. Mijn yoga-docente zei laatst: ‘gedachten zijn als wolken: ze komen … en laat ze maar net zo makkelijk weer weggaan’.
Om dit te doen hoef je helemaal niet zweverig te zijn of aan yoga te doen. Het is juist iets waardoor je steviger in je schoenen (of in de aarde) komt te staan.
Een leuk boek wat je hierover kunt lezen is: Exit supermama. Hoe word ik een goed genoeg moeder? Creëer rust in je hoofd en overzicht in je huis, van Denise Hulst en Sjoukje van de Kolk, uitgeverij het Spectrum (€ 15,95).
Hierin staan praktische tips om een goedgenoegmoeder te worden.
Aan het einde van het boek weet je dat je eigenlijk allang goed genoeg was. En dat klinkt goed, toch?
Deze site bewijst dat het kan: deeltijd werken én carrière maken.
En als je dit doet met aandacht, mindful, én als goedgenoegmoeder dan kun je vol inspiratie leven en werken!
Vind je loslaten moeilijk of wil je meer met aandacht leven?
MAMcoach Yura helpt je op de goede weg.
Mail voor meer informatie naar info@mamcoaching.nl of bel 06-83554192.
Om je aan te melden voor een gratis abonnement op het eZine MAMtips:
klik op de button 'Gratis E-zine MAMtips'.
© Copyright MAMcoaching
MAMcoach Yura helpt je op de goede weg.
Mail voor meer informatie naar info@mamcoaching.nl of bel 06-83554192.
Om je aan te melden voor een gratis abonnement op het eZine MAMtips:
klik op de button 'Gratis E-zine MAMtips'.
© Copyright MAMcoaching
