MAMtips September 2011
Of juist wel?!
Vorige week liep ik in het bos en het viel me weer op hoeveel rust er van de natuur uit gaat. Van het ruisen van de wind, van het gefluit van de vogels, van de prachtige groene kleur van de bladeren, van de aarde onder mijn voeten. Heerlijk, vitamine G (Groen) opsnuiven! Twee keer per week ga ik alleen in het bos lopen, omdat de natuur mijn inspiratiebron én mijn energie oplaadpunt is. En daarnaast loop ik als MAMcoach Yura én wandelcoach regelmatig met mijn ‘coachees’ in de natuur.Alles komt in beweging ...
Naar mijn idee geldt het spreekwoord ‘door de bomen het bos niet meer zien’ voor wandelcoaching juist helemaal niet. Ja, misschien aan het begin van de wandeling omdat je dan het gevoel hebt dat je vastgelopen bent, inspiratie nodig hebt, het gewoon even niet meer weet. Maar gaandeweg de wandeling kom je in beweging – fysiek en geestelijk. En dan merk je dat die bomen helemaal niet meer in de weg staan: ze wijzen je de weg! Of misschien is er een pad wat je graag wilt bewandelen – een teken dat je vanaf nu een ander pad gaat bewandelen in jouw leven!
‘De natuur is uitstekend te gebruiken als plaats om lekker tot rust te komen’
Lichaamsbeweging is één van de beste manieren om stress, ontevredenheid, onrust en onzekerheid te bestrijden. Door bewegen neemt de productie van stresshormonen af en neemt het geluksgevoel toe omdat de afgifte van endorfine en neurotransmitters juist toenemen.
Maak makkelijker je keuzes
Met wandelcoaching kun je heel concreet antwoorden op je vragen te krijgen. Stel: je staat voor een keuze en je vindt het moeilijk om een goede afweging te maken om uiteindelijk tot een beslissing te komen. De natuur kan je helpen met symbolen en metaforen die tastbaar en helder maken hoe jij de dingen nu ziet (A) en hoe je ze zou willen zien (B). En hoe kom je dan van A naar B? Soms moet je iets loslaten (achterlaten in de natuur) of accepteren, maar het kan ook zijn dat je iets (nieuws) nodig hebt en dat je meeneemt als symbool voor jouw keuze. Door het tastbaar te maken en de beelden van jouw symbool of metafoor te gebruiken, sta je sterker in je schoenen om daadwerkelijk die keuze te maken!
Zet je (wandel)schoenen klaar en maak een afspraak. We gaan het bos in! Lees hier meer over wandelcoaching
Esta Magazine interview: 'Het bos in' over de Balanswandeling
In august
us ben ik geïnterviewd voor Esta Magazine over wandelcoaching voor een artikel over ‘Psyche en Reizen’ dat half oktober in de winkels verschijnt. Lees maar eens hoe journaliste Anne Wesseling het op papier heeft gezet:Het bos in
Laten we onszelf niks aanpraten, de combi werk en moederschap is bijzonder en leerzaam en leuk en geweldig en je krijgt er energie van, en het kost helemáál geen moeite, ben je gek, we doen het fluitend - nou ja, en soms is er even een dingetje (klein dingetje hoor! Je krijgt een nieuwe baan aangeboden, bijvoorbeeld. Een hele leuke. Met meer reistijd) en dan zie je ineens door de bomen het bos niet meer.
Help Wat Nu?
Wij zeggen: dan moet je het bos in. Letterlijk. Yura Boerma (van huis uit antropoloog en gedragswetenschapper) is als coach gespecialiseerd in thema’s rond moederschap: keuzes maken zonder schuldgevoel, ambities waarmaken (in werk, gezin, persoonlijk), de balans tussen werk en privé. Een van haar werkvormen is de Balanswandeling: lekker naar buiten, wandelen door de bossen van de Utrechtse Heuvelrug, en ondertussen de zaken op een rijtje zetten. Soms is er een duidelijke vraag, soms is het meer ‘het loopt niet zo lekker maar ik weet niet waar het aan ligt’ - en ook dan werkt zo’n wandeling omdat je al lopend snel tot de kern doordringt, is haar ervaring. ‘Het mooie is dat je in het bos veel tegenkomt dat je als symbool of metafoor kunt gebruiken: kruispunten, open plekken, bruggen. Het is heel concreet en tastbaar en daardoor kun je echt goed nadenken en bedenken wat je wilt en hoe. Bovendien is het heerlijk om buiten te zijn, je bent lekker in beweging en écht bezig met jouw onderwerp.’ Kortom, ze helpt je door de bomen het bos weer te zien - en oh ja, het hoeft niet per se mooi weer te zijn. Je laat je toch niet tegenhouden door een beetje tegenwind?
€70 voor een Balanswandeling van ongeveer 1,5 uur, langere coach-trajecten zijn ook mogelijk, www.mamcoaching.nl, tel (06) 83 55 41 92.
Hoe kom jij tot rust in jouw drukke leven?
Heb jij jouw manier al gevonden om tot rust te komen? Voor de een zal dit een wandeling in de natuur zijn, maar een ander kan alleen maar rust vinden op een echte stilteplek.Tot rust komen in je hoofd is wel dé ultieme manier om daadwerkelijk verandering in je leven te brengen.
Boekentip: Donna Smallin heeft het boekje ‘Rust in je hoofd’ geschreven waarin 500 manier staan om je te richten op wat echt belangrijk is. Ze beschrijft eenvoudige manieren om de ruis in je hoofd op te ruimen en vat te krijgen op hoe je je tijd en energie besteedt. Smallin noemt haar tips 1-minuut tips. Je leert in minder dan een paar minuten per dag hoe je met de stress van alledag kunt omgaan. Deel 1 gaat over opruimen in je geest en deel 2 over opgeruimd blijven. Gericht op taken uitvoeren, je gezinsleven, je gezondheid, je financiën, je energie. Verander je levenswijze en levensstijl!
30 seconden-oefening om rustig te worden
Als je je gespannen voelt, trek je dan even terug – zelfs het toilet is goed in geval van nood – en neem 30 seconden de tijd om je gedachten op een rijtje te zetten en te bedenken hoe je weer rustig kunt worden.
Het zouden wel eens de nuttigste 30 seconden van je dag kunnen zijn.
Uit: Het kleine boek van de RUST, Paul Wilson
Agenda najaar 2011
Dit najaar staat de agenda weer bomvol inspirerende en actieve workshops! Maak jouw keuze, ik ontmoet je graag! ‘Do what you love. Love what you do’.
MAMcoach Yura biedt workshops aan met verschillende thema’s als balans- en moedercoach, als Magic Adventures™ Coach én als wandelcoach.
Maand oktober
4 oktober ‘MOM in FLOW’in Doorn: een Magic Adventures™ workshop is ‘A Magic Date With Yourself! Leer, ontdek en ervaar de magie van het in balans zijn als ‘working mom’. De workshop stimuleert je naar meer FLOW en aandacht in je leven. Je gaat sprankelend naar huis, verrijkt met nieuwe inzichten en handvatten om te genieten van je leven in al zijn facetten.
Deze workshop is al VOL! Schrijf je NU in voor 7 november of 1 december!
15 oktober kun je je laten inspireren door de workshop ‘Lekker in je vel én in je hoofd’in Doorn. Deze unieke workshop verenigt lichaam en geest. Je ervaart hoe je een gezonde geestelijke balans bereikt - en hoe je die ondersteunt met bijvoorbeeld goede voeding en stressreductie-technieken. Het resultaat: meer energie en beter in balans!
Dezelfde workshop kun je ook op 12 november volgen in Amsterdam!
23 oktober organiseer ik samen met kunstenares Kim Vermeer in Huizen de workshop ‘Wat laat jij los in het bos?’: een prachtige herfstwandeling in de natuur rondom het thema loslaten, waarna je uitgebreid de mogelijkheid krijgt om je ervaringen van de tocht intuïtief te uiten op papier met o.a. potlood en pastelkrijt.
30 oktober is uitgeroepen tot landelijke Dag van de Stilte. Er zullen, verspreid over het land, allerlei activiteiten zijn rond het thema stilte. Kom en ervaar de stilte op jouw manier. Ik begeleid die dag samen met natuurcoach Esther Hasselman de wandelworkshop ‘Lopend stilstaan bij je eigen natuur’. Tijdens de wandeling zal je lopend stilstaan bij jezelf. En bij de stilte in de natuur. Op die manier kom je weer in verbinding met jezelf, met je eigen natuur.
Klik hier om de complete agenda te bekijken
Wil jij ook weer door de bomen het bos zien?
En wil je daarbij deskundig begeleid worden, zodat je bijvoorbeeld makkelijker je keuze kan maken?
MAMcoach Yura begeleid je deskundig, zodat je helder voor je ziet welke volgende stappen je gaat zetten.
Wil je meer informatie? Gebruik het contactformulier of bel 06-83554192.
Om je aan te melden voor een gratis abonnement op het eZine MAMtips:
klik op de button 'Gratis E-zine MAMtips'.
© Copyright MAMcoaching
