MAMtips April 2011

Loslaten wordt gepromoot als hét toverwoord om meer rust in je zelf te creëren, meer ontspannen te zijn en in het nu te kunnen leven.
Heel belangrijk aan loslaten, is om je bewust te worden van je eigen ideeën en overtuigingen over hoe alles moet zijn of moet gaan, van wat je gelooft over  hoe de wereld in elkaar zit, over goed en fout, oorzaak en gevolg, etc. Hier besteden we altijd veel tijd en energie aan. En dit geeft je veel stress. Terwijl het juist zoveel belangrijker is je tijd en energie te richten op wat je wél kunt doen en wat er wél is.
 

Wat laat je los?
 Loslaten gebeurt voor het grootste deel in je hoofd. Het zijn je verwachtingen, voorkeuren, eisen, wensen, schuldgevoel, boosheid en ga zo maar door, die er vaak voor zorgen dat je gestrest reageert, dingen doet die je eigenlijk, diep in je hart helemaal niet wilt of vasthoudt. Loslaten houdt in dat je een deel van de controle opgeeft. En dat wil je vaak niet! Je bent ervan overtuigd dat de dingen goed gaan als jij ze niet voor 100% in de hand houdt. En dat kan niet, want je wilt graag alles perfect doen.


 
5 tips om antwoord te vinden op 'hoe laat ik los'?
 

1. Door perfectionisme stel je onredelijke eisen aan jezelf en dit kan ook leiden tot ontevredenheid en controle. Het is één van de grootste valkuilen van moeders. We willen niet alleen perfect zijn als moeder, maar we willen ook een perfecte partner zijn, perfect zijn in het werk, een perfect gezin, een perfecte huishouding, etc. Het gevolg is dat je moeilijk prioriteiten kan stellen, want alles is even belangrijk voor je. Probeer dus onderscheid te maken tussen je overtuiging dat alles perfect moet gaan, en je handelen en gedrag. Ga daar deze week eens mee aan de slag. 
2. Om schuldgevoel vóór te zijn, ben je vaak alleen maar bezig om het anderen naar de zin te maken en vergeet je soms jezelf. Dit kan zelfs leiden tot allerlei fysieke en psychische klachten, zoals vermoeidheid, mopperen, eetbuien en ontevredenheid. Schuldgevoel op je werk omdat je op tijd weg moet om de kinderen op te halen. Schuldgevoel naar je kind, omdat je het minder ziet dan je zou willen. Je hebt het idee tekort te schieten en daarom voel je je schuldig. ‘Bekijk’ het ideaalplaatje eens dat je in je hoofd hebt van jezelf en pas het zodanig aan dat jíj je er goed bij voelt – zonder schuldgevoel. 
3. Vertrouw er op dat de wereld ook door draait zonder dat jij ergens bovenop zit. Vertrouwen is een belangrijke voorwaarde voor loslaten. Loslaten betekent nl. dat je het vertrouwen hebt dat het ook zonder jouw bemoeienis wel gebeurt of goed komt. Ook al doet je partner of je moeder de dingen misschien niet zoals jij ze had gedaan. Bedenk daarbij dat ze ze anders doen en niet minder goed dan jij!
4. Als je kunt zien en accepteren hoe iets loopt, en dus kunt loslaten, betekent dat vaak ook dat je veel dingen kunt relativeren. 
5. Wees je bewust van je overtuigingen, zoals ‘Als ik het niet doe, doet niemand het’ of ‘Een goede moeder is er altijd voor haar kind’. Kijk er dan eens naar van een afstand. Probeer een waarnemer te zijn of verplaats je eens in de schoenen van bijvoorbeeld je zus of vriendin. Hoe kijkt zij tegen jou aan?

Zorg dat je meer me-time hebt: tijd voor jezelf doet wonderen. Loslaten tijdens of na me-time is makkelijker en effectiever. Plan in ieder geval 1 keer per week een moment in voor jezelf. Al is het maar 1 uur op de bank met een boek of een half uur in bad en daarna vroeg naar bed.


 
Moederdag-Specials met het thema 'meer tijd voor jezelf'

 Omdat MAMcoach Yura  zich realiseert hoe belangrijk me-time voor moeders is, heeft ze voor Moederdag twee Specials in de aanbieding:
 

• Een workshop ‘Het is de hoogste tijd voor jouw me-time!’
• De ‘mama-in-balans-wandel-cadeaubon’

 
Workshop op 13 mei of 16 mei in Zeist
‘Het is de hoogste tijd voor jouw me-time!’
 
Ben jij ook zo’n moeder die altijd druk bezig is voor anderen (je kinderen, je partner, je ouders, de buren) en zichzelf op de laatste plaats zet?
Dan is deze inspirerende workshop jou op het lijf geschreven!
 
Je eigen moodboard - ‘moederboard’ - maken
Je gaat actief en creatief aan de slag en je krijgt inzicht in hoe jij met jouw tijd omgaat. Hoeveel tijd je doorbrengt met dingen voor jezelf doen. En hoeveel tijd je bezig bent met dingen voor anderen doen.
Je maakt een top 10 met dingen waar je het meest van geniet, vrolijk van wordt en waar je energie van krijgt.
En je gaat een moodboard – ‘moederboard’ – maken waarop jij invult hoe jouw me-time er uit ziet. Met foto’s, knipsels, teksten plak, knip en schrijf je waar jij je goed bij voelt. Dit moodboard geeft je focus in tijden dat je druk, druk, druk bent en niet genoeg aandacht besteed aan jouw stukje me-time. Het wordt de hoogste tijd voor jou: gun het jezelf!
 
Klik hier voor meer informatie. En meld je aan!
 
Let op: als abonnee van MAMtips krijg je 20% korting! Dan kost de workshop maar € 44,00 i.pv. € 55,00! Vermeld bij je aanmelding de kortingscode ‘MAMtipskorting20’. Word dus nu abonnee en klik op de button 'Gratis eZine MAMtips'!
 
 
Mama-in-balans-wandel-cadeaubon
Een cadeaubon voor een inspirerend wandelcoachgesprek
 
Is jouw vriendin, collega, buurvrouw of (schoon)zus toe aan meer balans in haar leven? Is ze vaak moe en kan ze wel wat energie gebruiken? Of wil ze juist minder ballen in de lucht houden?
 
Koop dan nu voor een speciale prijs (€ 50,00) de mama-in-balans-wandel-cadeaubon!
 
Klik hier voor meer informatie.
 
‘Vergeet je niet ook even tijd voor jezelf te nemen vandaag?’
(365 dagen Flow kalender)
 


Boekentip
 
 
Ben je gestrest? Rusteloos? Even uit balans?
Sla ‘Het kleine boek van de RUST’  van Paul Wilson op een willekeurige bladzijde open en laat je intuïtie leiden: de weg naar innerlijke rust dient zich vanzelf aan. Koester simpele genoegens, geniet van de mooie dingen om je heen en ervaar de bevrijdende werking van de lach.
 
Een voorbeeld:
‘Doe wat je kunt: maak rigoureus onderscheid tussen wat haalbaar is en wat een verspilling van je tijd. Spendeer vervolgens je energie alleen aan die taken die je aankunt (speel de andere door naar iemand anders)’
 
 


 
Wil jij ook graag meer rust en minder stress?
En wil je daarbij deskundig begeleid worden, zodat je meer in balans bent?
MAMcoach Yura coacht je deskundig met jouw knelpunten, zodat je uiteindelijk meer kunt loslaten! 

Mail voor meer informatie naar info@mamcoaching.nl of bel 06-83554192.



Om je aan te melden voor een gratis abonnement op het eZine MAMtips:
klik op de button 'Gratis E-zine MAMtips'.


© Copyright MAMcoaching